Allevo VLCD

Mitä Allévo oikein on?

Allévo on Ruotsissa kehitetty tuotesarja, joka tukee painonpudotusta ja painonhallintaa. Valikoimaan kuuluu VLCD-ruokavalionkorvikkeita (erittäin niukka­energiset täysipainoiset ateriat) sekä käteviä ateriankorvikepatukoita ja juomia. Kaikki annokset on suunniteltu antamaan keholle tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja proteiinit mahdollisimman vähillä kaloreilla.

Mikä muuttui uudessa Allévossa?

Allévo sai hiljattain raikkaan ulkoasun ja päivitetyt reseptit. Uusissa VLCD-tuotteissa on parempi kylläisyyden tunne ja herkullisempi maku. Valikoima laajeni myös puuroihin (Omena-Kaneli & Kookos-Kardemumma) sekä täyteläiseen Kana-nuudelikeittoon. Uudistettu sarja täyttää EFSA:n 2022 VLCD-ohjeistukset.

Kuinka monta annospussia tarvitsen päivässä?

VLCD-vaiheessa syödään viisi annosta päivittäin – valitse vapaasti keitoista, puuroista ja shakeista. Jos olet mies tai nälkä yllättää, voit lisätä kuudennen annoksen. Täydet VLCD-päivät voivat kestää 1–3 viikkoa (maks. 8 viikkoa ilman terveyden­huollon seurantaa).

Voinko treenata VLCD-kuurin aikana?

Kevyt liikunta, kuten reipas kävely, on suositeltavaa. Raskas salitreeni saattaa tuntua raskaammalta vähäisen energiansaannin vuoksi, joten kuuntele kehoasi.

Kenelle Allévo VLCD sopii – ja kenelle ei?

Tuotteet on tarkoitettu terveille, ylipainoisille aikuisille, jotka haluavat pudottaa painoa. Ne eivät sovi lapsille, nuorille, raskaana oleville, imettäville tai henkilöille, joilla on syömishäiriö tai aineenvaihduntaongelmia ilman lääkärin ohjeita.

Miten Allévo-järjestelmä toimii?

Ohjelma jakautuu kolmeen askelmaan:

1. Tehostartti – kaikki ateriat VLCD-annoksista

2. Painonpudotus – yhdistelmä VLCD:tä ja vähäkalorista ruokaa

3. Ylläpito – terveelliset elämäntavat + ateriankorvikkeet tarpeen mukaan

Mitä voin syödä tai juoda VLCD-tuotteiden ohessa?

• Juomat: vesi, tee, kahvi (rasvaton maito), kevytlimut

• Vihannekset: kurkku, porkkana, kukkakaali – kohtuudella

• Purukumi/pastillit: vain sokerittomat vaihtoehdot

Vinkkejä aloitukseen

Tyhjennä kaapit houkutuksista, varaa eri Allévo-makuja ja kerro tavoitteistasi läheisille. Pienet välitavoitteet ja veden juominen helpottavat alkutaivalta.

Miltä oloni tuntuu ensimmäisinä päivinä?

Ensimmäinen viikko voi tuoda päänsärkyä, vilunväreitä ja nälkää. Keho siirtyy usein ketoosiin 3–7 päivässä, jonka jälkeen olo helpottuu ja nälkä vähenee.

Esimerkki yhden päivän VLCD-ruokavaliosta

• Aamiainen: Omena-Kaneli-puuro

• Aamupala: Banaani-Vadelma shake

• Lounas: Peruna-Purjo keitto

• Välipala: Suklaa shake

• Illallinen: Kookos-Kardemumma-puuro

Mitä makuja VLCD-tuotteista on saatavilla?

• Shake: Suklaa, Banaani & Vadelma, Metsämarja

• Keitto: Peruna & Purjo, Kana-nuudeli

• Puuro: Omena & Kaneli, Kookos & Kardemumma

Kuinka paljon kaloreita syön kussakin vaiheessa?

Paljonko paino laskee Allévo-kuurilla?

Painonpudotus on yksilöllistä – usein ensimmäinen viikko näyttää suurimman pudotuksen, jonka jälkeen tahti tasaantuu. Seuraa myös mittanauhaa, älä vain vaa’an lukemia.

Nouseeko paino VLCD-jakson jälkeen?

Hiilihydraattien ja nesteen palaaminen voi nostaa painoa tilapäisesti. Kun syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat, painonlasku jatkuu.

Millainen on terveellinen ateria VLCD-vaiheen jälkeen?

Noudata lautasmallia – puoli lautasta kasviksia, neljäsosa proteiinia ja neljäsosa (täysjyvä)hiilihydraattia.

Voinko käyttää Allévoa yksittäisten aterioiden korvaamiseen?

Kyllä. Allévo-patukka tai -juoma on ravitseva “pikalounas” ilman turhia kaloreita. Säilytä patukoita työpöydän laatikossa, autossa tai laukussa.

Saako Allévo-tuotteita yhdistää?

Ehdottomasti. Voit aloittaa tiukalla VLCD-jaksolla ja jatkaa sekoittamalla VLCD-annoksia ja One Meal-patukoita tai kevyttä kotiruokaa.

Onko Allévo-patukoissa liikaa sokeria?

Patukat sisältävät hieman sokeria koostumuksen, säilyvyyden ja maun parantamiseksi. Kuitu ja proteiini pitävät olosi kylläisenä, mutta sokerimäärä on pidetty minimissä.

Mitä makuja One Meal-patukoista löytyy?

• Toffee

• Mustikka

• Tumma suklaa

• Suklaa, manteli & merisuola