Kuvaus
Kuinka paljon ihoa otetaan rasvaprosenttimittarin pihteihin?
Moni saa eri tuloksia, koska poimun määrä vaihtelee mittauksesta toiseen. Oikea tekniikka on ratkaisevan tärkeä, jotta tulokset pysyvät vertailukelpoisina.
1. Ota kiinni vain ihosta ja rasvasta
-
Nipistä peukalolla ja etusormella poimu, jossa on vain ihoa ja ihonalaisrasvaa, ei lihasta.
-
Poimu tuntuu pehmeältä ja liikkuu helposti ihon alla.
-
Jos poimu on kova tai jäykkä, mukana on lihasta → ota vähemmän.
2. Kuinka paljon ihoa?
-
Poimu on yleensä 1–2 cm paksu, mutta se riippuu kehon rasvamäärästä.
-
Ota kiinni noin 8–10 cm leveydeltä, ja nosta poimua kevyesti irti lihaksesta.
-
Aseta pihdit noin 1 cm päähän sormistasi, samaan suuntaan kuin poimu kulkee.
3. Mittauksen suoritus
-
Vapauta pihdit varovasti, jotta jousi antaa tasaisen paineen.
-
Pidä poimu otettuna koko ajan – älä päästä sormia irti.
-
Odota 1–2 sekuntia ja lue asteikko (millimetreinä).
-
Toista mittaus 2–3 kertaa ja laske keskiarvo.
🔹4. Näin tiedät, että mittaus onnistui
✅ Mittausten ero on enintään ±1 mm.
✅ Poimu tuntuu samanpaksuiselta joka kohdassa.
✅ Tulokset toistuvat, kun mittaat samalla tekniikalla.
💡 Vinkki:
Tarkkuus paranee, kun mittaat aina samalla henkilöllä, samalla puolella kehoa ja samaan aikaan päivästä. Näin tulokset kertovat luotettavasti kehon muutoksista, vaikka absoluuttinen rasvaprosentti olisikin suuntaa-antava.
Tästä pääset rasvaprosenttilaskuriin, jonne syötät saamasi tulokset
